[...] by sie udało:) jesli nie zapomne to nagram:) już bym chciał normalny tydzien treningowy ale te roztrenowanie jeszcze:< myśle czy je robić co 4tyg.. może 2 cykle pojade i wtedy dopiero bo co to 3tyg tylko ;) nawet diete rozpisze, aczkolwiek indyka nie było ale inne miecho wpadło za :) do szkoły zrobiłem omleta, i go pokroiłem, zayebisty na [...]
[...] X Pack). Już chyba masz 3 miesięczne doświadczenie więc najwyższa pora na spalacz:) 3 miesiące z nim i będziesz mógł masę robić:) chociaż gdybym ja robił masę to właśnie wtedy tym bardziej brałbym spalacze żeby rosła sucha masa mięśniowa a nie tłuszcz:) pozdrawiam i lecę spać bo tylko 2 i pół godz spałem:) wpadnę jutro, daj znać co [...]
[...] chyba po brzuszkach z obciążeniem:) i pytanie ponawiam na poprzeczne brzucha i ogólnie na brzuch co jest dobre? to co Esbe mówił, czyli sztanga na barki i skręty a co do malowania, to nie chce całego dnia tracić:) z rana od 7-8 do 12-14 i tyle:) żeby uwinąć się z tym jak najszybciej i zarobić:) niedługo wolne mam troche więc wtedy to ogarne
[...] stymulowac w granicach zdrowego rozsadku zeby nie przedobrzyc bedzie inny trening - nastawiony na sile czy mase bedzie mniejsza ilosc powtorzen dluzsze przerwy bedzie mozna wtedy isc na 110% teraz poki co ide i wykonuje to co mam wykonac daje 100% tego co moge dac davidooo po treningu dobrym - pewnie grubo ponad 46-moze pod 47 ale tak normalnie [...]
[...] zamiast shake'a wczesniejszego Norma od 220 do 980 a ja mam 330 punktów. ja tez jak kiedys robilem sobie badania tescia - to wyszlo mi blizej dolnej granicy - ale na libido wtedy nie narzekalem jesli wszystko ok'ey z Twoim to raczej nie ma sie co martwic tymbardziej ze nic nie 'brales' aby martwic sie o nie no chyba ze bierz jakiegos dobrego [...]
[...] systemem 2 dni trening, wolne, 2 dni trening. Cardio na czczo po 40 minut, ale w związku z tym, że często zaczynam pracę o 4 rano, w te dni rozbilismy cardio na 2 i kręcę wtedy tylko15 minut sprintem przed robotą, a później już normalnie po treningu robię drugie. W dni, kiedy wstaje o normalnej porze, cisnę 40 min rano. Suple już w zasadzie [...]
redukcje w trakcie masy maja sens zaskakuja organizm i pomagaja stale budowac ladna jaskosc po ktorej nie trzeba redukowac 12 tyg co do masy na IIFYM tez mnie to ciekawe choc chyba sama nazwa wskazuje jak to jest jesli kaloryka sie zgadza mozna i budowac wtedy lekki plus wiec mniej fatu i wody
[...] na początku marca, także zostala ok. 9 tyg . W porównaniu do 4 tyg, które miałem na przygotowanie formy w Opolu to czuje ,ze spokojnie dam rade bez takiego katowania się jak wtedy. BTW. Bylby ktos chetny zobaczyc jakis filmik z treningu ? Kupilem sprzet za pare tysi i wuja nagrywam :V Podciąganie na drązku 5s po 10 powt. Wiosłowanie sztangą [...]
[...] lezalem przed operacja kolana to nie wiedzialem jak ona sie zakonczy i jaka bedzie diagnoza - moglo byc tak,ze samodzielnie chodzilbym dopiero po kilku miechach.Zdalem sobie wtedy sprawe,ze moje mysli skupione byly tylko na 1 sprawie - zebym mogl normalnie pojsc na spacer Jednak dopoki ktos tego sam nie przezyje to raczej nie doceni takiej [...]
[...] która ma pomóc zapomnieć o poprzedniej. Niestety (tak było ze mną) kiedy się w coś takiego pakuje przeważnie jeszcze bardziej chce sie do tej o której chce się zapomnieć bo wtedy wszystko z nią porównujesz i sobie uświadamiasz co straciłeś hehe. Kurde tyle problemów przez te baby...no dobra lepiej się zamkne chyba że chcecie dalej słuchać [...]
[...] osób jest w klasie... po pół roku nie zdało chyba 6, na koniec roku też coś koło tego a klasa liczyła na początku 28 osób i się wychowawczyni modliła żeby zostało z 16-18 wtedy klasy nie rozwiąrzął (się dowiem na początku roku ile osób zostało to wam powiem ). Nie narzekajcie że u nas pracy nie ma, ukraińscy specjaliści od spawania [...]
[...] zaopatrzyć się w bardzo dobre chłodzenie procesora, możesz też kupić radiatory na pamięć, zdjąć radiator z grafiki jeśli się da wyczyścić firmową pastę i nałożyć swojej wtedy będzie pewność że wszystko jest ok. Zasilacz jak już mówiłem fortona jest bardzo stabilny i tani, dzięki temu zaoszczędzisz 100zł które byś wpakował w inny markowy [...]
Na forum wtedy nie bywałem - a co do "kradzieja" - to nie wiem co z nim zrobić, bo zamieścił kilka takich postów od razu - ale się nie wypierał, że to nie jego teksty i przeprosił. Chyba chciał dobrze tylko mu nie wyszło Ale i tak lepsza taka postawa niż "ziomki dajcie mi dobry trening na klatę i bica" Zmieniony przez - [...]
[...] tyle samo sil, co po normalnym snie, czy o wiele mniej. Niby to tez byl odpoczynek, ale wiadomo, ze prawdziwy odpoczynek jest po "odlaczeniu sie", zasnieciu, bo wtedy cialo nie funkcjonuje i wylaczaja sie parwie wszytskie funkcje zyciowe i zmysly. A gdy ja tylko leze, to wszystko funkcjonuje tak jak w czasie dnia. Co sadzicie o tym? [...]
[...] oni rywalom aż 308(1) goli, z czego 65 uzyskał Raul. Tak znakomite osiągnięcie spowodowało zainteresowanie drużyną (i znakomitym snajperem) sportowych mediów w kraju i wtedy prezydent Gil z uznaniem wyrażał się o bohaterze niniejszego tekstu. Niestety, już w następnym sezonie drużyna nie istniała, bowiem ekscentryczny szef po prostu ją [...]
[...] pobawić w dwie serie na max 8/8 - co jest za intensywne na początek] Pieprz kretke na razie!!!!! po cholere!? udowodnij że potrafisz łapać mięcho o własnych siłach i dopiero wtedy dodaj kretkę żeby mieć pewność że jej nie zmarnujesz po prostu!!! jak Cie tak rwie to radzę kupić dobre aminokwasy na początek,witaminy i omega3. z amin standardowo [...]
[...] i mówił jej że szanse na zajście w ciążę ma marne bo cierpi na tą samą przypadłość co siostra. Okres regulowany tabletkami i takie tam. Odstawiła hormony, znajomi z którymi wtedy mieszkaliśmy wyjechali na tydzień i wtedy właśnie podjęliśmy decyzję że się staramy. Daliśmy sobie rok na próby a potem idziemy do specjalisty. A wyszło tak że 9 [...]
[...] wraca do punktu wyjscia, plus minus, ale jak sobie pogadasz z grubszymi dziewczynami to sie dowiesz ze maja niejedna glodowke za soba PS posilek potreningowy najlepiej do ok 30-40min po treningu bo wtedy masz najwieksza wrazliwosc insulinowa miesni i dzieki temu posilkowi ja przedłużasz Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-02-03 21:58:47
[...] mg z preparatu przepisanego przez lekarza ( węglan magnezu). Czy przy przyjmowaniu nowej kreatyny powinienem obciąć magnez o te 80-100 mg (z obliczeń wychodzi iż powinienem wtedy wywalić tabletke magnezu na czas brania Magnapower)? Ww. tabletka jest łatwo deformowalna. Niestety mam lekkie nadciśnienie - okolice 140/90, które siłownia mi [...]
[...] tak nie jest, prawdę mówiąc mini cuta z reguły kończę jak już naprawdę nie jestem w stanie w siebie wcisnąć zarcia i meczy mnie juz to po prostu psychicznie, treningi wtedy tez nie sprawiaja przyjemności, łażę przymulony i dziwnym trafem jest zupełnie odwrotnie jak na redukcji, bo czas między posiłkami w magiczny się skraca.. zjem a za [...]
Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205
